Jump to content
החלפת מצב חיפוש
החלפת מצב תפריט
450K‏
15
3
1M‏
Pinkas
שינוי מצב תפריט ההעדפות
החלפת מצב תפריט אישי
לא בחשבון
כתובת ה־IP שלך תהיה גלויה לציבור אם תעשה עריכות כלשהן.

אקרו-יוגה

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
פעולות נוספות
קובץ:A6A8876a - Copy.jpg
זוג מתרגלי אקרו-יוגה בפארק הירקון שבתל אביב. סגנון L-Basing

אקרו-יוגה (באנגלית: Acroyoga; נכתב גם אקרויוגה או אקרו יוגה) היא שיטת תרגול גופני המשלבת יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי.

בפועל, השימוש הנפוץ יותר בשם אקרו-יוגה בקרב מתרגלי השיטה מתאר תרגול גופני המתבצע לרוב בזוגות (ולעיתים יותר) אשר מבצעים יחדיו תנועות ותרגילים מעולם האקרובטיקה והיוגה.

תפקידים עריכה

ישנם שלושה תפקידים עיקריים בתרגול האקרו-יוגה: בסיס, פלייר, ושומר.

  • בסיס (Base) - המתרגל הנמצא לרוב על הקרקע ומניף את הפלייר.
  • פלייר (Flyer) - המתרגל אשר לרוב לא נמצא במגע עם הקרקע אלא נתמך "באוויר" על ידי הבסיס. הפלייר יכול לבצע תנוחות סטטיות ותנועות דינמיות, ועבודתו דורשת לרוב שיווי משקל והפעלת שרירי ליבה.
  • שומר (Spotter) - מתרגל נוסף שעומד לעיתים צמוד לבסיס והפלייר. תפקידו לשים לב לתרגול ולוודא שהפלייר ינחת בבטחה על הקרקע, בעיקר במקרים כאשר ישנו ניסיון לתרגל תנוחות ותנועות מתקדמות יותר.

סגנונות עריכה

ישנם שני סגנונות עיקריים לתרגול האקרו-יוגה: L-Basing, ו Standing.

  • L-Basing - סגנון בו הבסיס שוכב על הגב כשרגליו וידיו מונפות באוויר ותומכות את משקל הפלייר. סגנון זה מאפשר לרוב פרקי תרגול ממושכים יותר מסגנון ה Standing.
  • Standing - סגנון בו הבסיס עומד על רגליו ונעזר לרוב גם בידיו כדי לתמוך את משקל הפלייר. בסגנון זה הפלייר יהיה לרוב גבוה יותר באוויר, ופרקי התרגול יהיו קצרים יותר מסגנון ה L-Basing.

אלמנטים עריכה

  • תנוחה סטטית - תנוחה מסוימת שבה אין תנועה (למשל, "מטוס"). הפלייר נתמך על ידי הבסיס באמצעות נקודת מגע אחת או יותר.
  • רצף - סדרת תנוחות הכוללת את המעברים ביניהם.
  • מכונת כביסה - רצף מעגלי של מעברים בין תנוחות המתחיל ומסתיים באותה תנוחה.
  • מעבר דינאמי (הקפצה) - הבסיס השוכב משתמש בכוח הרגליים ו/או הידיים שלו כדי להניף את הפלייר וליצור רגע שבו הפלייר באוויר. ניתן באמצעות ההקפצה לחזור לאותה תנוחה או לעבור לתנוחה אחרת. ברוב ההקפצות תישמר נקודת מגע אחת לפחות בזמן המעבר. הקפצת "איקריאן" היא הקפצה שבה יש ניתוק רגעי מוחלט, ללא נקודות מגע בין הבסיס לפלייר, עד לתפיסה של הפלייר.

תנוחות עריכה

ישנן הרבה תנוחות סטטיות באקרויוגה.

ראו גם עריכה

קישורים חיצוניים עריכה

ויקישיתוף מדיה וקבצים בנושא [[commons:Category:{{#property:P373}}|אקרו-יוגה]] בוויקישיתוף
אוחזר מתוך "https://www.yisraelpedia.com/index.php?title=אקרו-יוגה&oldid=657020"